富士山 0合目 登山 筋肉トレーニング 腹筋
富士山の登山するのに、足以外にも、腹筋はけっこう重要じゃないかと思った。荷物をもって傾斜のある道を、登り続けるのに、腹筋が弱いと、耐えられないかもしれない。
アブドミナルという正面の腹筋のトレーニングは、40Kで15回３セット
ローダリートーソという脇腹の腹筋を鍛えるトレーニングは、左右、それぞれに30K 15回 ３セットである。
これは、負荷の強度としては、最大に近い。もう、これ以上だと、１５回３セットはできそうないギリギリのところに設定してみた。来月、富士山０合目登山 ７ヶ月前には、たぶん、負荷をあげていくと思う。
他、まあついでに・・というか、ある程度バランスをとるために上半身を２種目、胸のチェストプレス、背中のラットマシンを入れている。
アブドミナルという正面の腹筋のトレーニングは、40Kで15回３セット
ローダリートーソという脇腹の腹筋を鍛えるトレーニングは、左右、それぞれに30K 15回 ３セットである。
これは、負荷の強度としては、最大に近い。もう、これ以上だと、１５回３セットはできそうないギリギリのところに設定してみた。来月、富士山０合目登山 ７ヶ月前には、たぶん、負荷をあげていくと思う。
他、まあついでに・・というか、ある程度バランスをとるために上半身を２種目、胸のチェストプレス、背中のラットマシンを入れている。
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