フィットネスクラブに週2回

富士山の0合目から登山に50才にて挑戦する。かなり無理しての挑戦だ。で、そのためだけ・・というわけではないが、近所のフィットネスクラブに通うことにした。
体重や体脂肪を測定してもらったところ、しっかり肥満で、メタボである。富士山にいくには、体重も体脂肪も落とし、必要な筋力をつけておきたい。
方針は、足腰の重点をおいた筋肉系のトレーニングと、体重、体脂肪を落とし、心肺を強化するために、有酸素運動である。
富士山の0合目から登山の本番の8ヶ月前、12/1-12/31のトレーニングは、まだまだ軽い。まず、通う習慣をしっかりつけてしまいたい。生活のリズムに習慣として、トレーニングを確立することが大事だと思っている。

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富士山の0合目から登山に50才にて挑戦するのだが、そのためだけ・・というわけではないが、近所のフィットネスクラブに通うことにした。 体重や体脂肪を測定してもらったところ、しっかり肥満で、メタボである。富士山にいくには、体重も体脂肪も落とし、必要な筋力をつけておきたい。 方針は、足腰の重点をおいた筋肉系のトレーニングと、体重、体脂肪を落とし、心肺を強化するために、有酸素運動である。 富士山
富士山 0合目 登山 筋肉トレーニング レッグプレス
富士山の0合目から登山に挑戦する上で、トレニーニングメニューに加えたのは、筋肉トレーニングのレッグプレスである。15回3セットであるが、足の位置を変えて、それぞれ別に鍛える筋肉を意識してやる。 ヒザを直角に曲げて、つま先とヒザを水平の位置にして、と、太モモの、表と裏とそれぞれ別に、15回3セットをやる。そして、つま先だけで15回3セットで、ふくらはぎを鍛える。 週2回のペースは、月曜と木曜
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富士山 0合目 登山 有酸素運動のトレーニング
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富士山 0合目 登山 スタジオのトレーニング
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富士山 0合目 登山のフィットネスクラブのトレーニング
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